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Digestion

Apaiser les pleurs de votre bébé : conseils du Professeur Tran

Le Pr. TRAN, chef de service de pédiatrie au CHU de Nîmes et responsable du diplôme universitaire « Méditation et santé » à la faculté de médecine Montpellier-Nîmes, vous propose la méthode de la « Berceuse Vietnamienne » pour vous aider à calmer votre bébé tout en ramenant la détente et la paix en vous.

Sommaire :

Table des matières

La Berceuse Vietnamienne pour calmer le bébé

Votre bébé pleure et se tortille, il a l’air inconsolable. Prenez-le en soutenant sa tête dans le creux de votre main et ses fesses avec l’autre main. Cette position stabilise le tonus de sa colonne vertébrale et il ressent du confort immédiatement.

Puis bercez-le par un doux mouvement de haut en bas et de bas en haut, tout en lui parlant doucement ou en lui chantant une comptine.

Point d’attention : Soutenez la tête du bébé afin qu’elle soit légèrement penchée vers l’avant, vos regards se croisent. 

Si votre enfant est lourd ou si vous avez mal aux bras, plaquez vos coudes contre vous et bercez votre bébé en penchant tout votre corps d’avant et en arrière.

La berceuse vietnamienne peut se pratiquer en position assise ou debout.

La marche méditative pour calmer le bébé

Plaquez votre bébé les joues contre vous, en peau à peau . Marchez lentement en suivant votre rythme respiratoire.

Inspire, je fais un pas. Expire, je fais un pas.

Portez votre attention sur la sensation de votre bébé contre vous et la sensation de vos pieds sur le sol.

La marche médiative pour calmer le parent

Je prends conscience de ma position debout, la tête droite dans l’axe du cou, les épaules relâchées, le regard dans la direction de la marche.

1. Inspire, je fais un pas.
2. Expire, je fais un pas.

Mes épaules sont relâchées. Je porte toute mon attention sur la sensation de chaque pied ancré sur le sol.

La méditation assise pour calmer le parent

Je prends conscience de ma position : les pieds à plat sur le sol, les fesses sur
la chaise, le dos contre le dossier, la tête droite dans l’axe du cou, les épaules
relâchées, les yeux fermés, les mains sur les cuisses.

1. Naturellement, sans forcer 5 fois :
J’inspire et je pense «inspire». J’expire et je pense «expire».

2. Profondément 5 fois :
J’inspire profondément et je pense «plus profonde». J’expire lentement et je
pense «plus lente».

3. Avec le sourire 5 fois : À l’inspire je souris et je pense «je souris». À l’expire je relâche de la tête aux pieds et je pense «je relâche».

4. Avec émerveillement 5 fois : À l’inspire je reviens au moment présent et je pense «moment présent». À l’expire je pense à mon bébé et je pense «c’est merveilleux».

Ces deux exercices, extraits du livre «Méditasoins : petites méditations pour grands maux de l’enfant.», vous serviront tout au long de votre vie de parents : la marche méditative et la méditation assise de relaxation sont des méthodes simples, à pratiquer avec ou sans votre enfant !

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Le post-partum est une période intense, souvent floue, parfois déroutante. Et surtout… très différente d’un parent à l’autre.

Voici 8 conseils pour mieux le vivre :

1. Anticipez l’après, pas seulement la naissance

On prépare souvent la valise maternité, mais rarement les jours qui suivent. Prévoyez des repas simples, déléguez certaines tâches ou demandez de l’aide fera une vraie différence à votre retour chez vous.

2. Anticipez que vos émotions seront contrastées

Se sentir heureuse et dépassée à la fois, non il n’y a pas que vous qui viviez cela. Cette dualité ne dit absolument rien de votre capacité à être parent, elle fait entièrement partie de l’ajustement.

3. Prenez soin de vous, plutôt que de l’organisation
Sachez-le, vos journées ne seront pas parfaitement optimisées. En revanche, prioriser votre bien-être et vos moments de repos fera une vraie différence sur votre récupération. (le lave-vaisselle peut attendre)

4. Ne sous-estimez pas l’impact du manque de sommeil

Irritabilité, hypersensibilité, difficultés à prendre du recul… ce n’est pas vous le problème, c’est la fatigue qui parle. Le savoir permet déjà de moins culpabiliser, mais surtout de comprendre qu’il est temps de demander un coup de main pour vous reposer.

5. Acceptez que le lien se construise

L’attachement à votre bébé n’est pas forcément immédiat, « et c’est ok ». Le lien se tisse jour après jour, en apprenant à vous connaître.

6. Entourez-vous et exprimez-vous
Prévenez votre entourage de vos besoins. Un message, une visite , une aide ponctuelle… le soutien de vos proches est précieux. N’hésitez surtout pas à leur demander clairement.

7. Surveillez les signaux qui durent

Si la tristesse, l’angoisse ou le sentiment de débordement s’installent dans le temps, n’hésitez surtout pas à en parler à un professionnel de santé. Mieux vaut l’exprimer tôt, plutôt que de laisser la situation s’installer.

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Bien plus qu’un bain, c’est un soin pensé au croisement du corps, des émotions et du lien parent-enfant.

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→ Son immaturité digestive, ses inconforts, ses émotions peuvent s’exprimer et se libérer

→ Les réflexes archaïques — essentiels au développement neuro, moteur et émotionnel — s’activent naturellement

Chaque bain est unique. Certains bébés s’apaisent totalement. D’autres s’éveillent, explorent, pleurent.

Et pour les parents ? C’est aussi un espace pour souffler, observer, et poser des mots sur ces premiers jours.

👋 Je suis Flora, infirmière puéricultrice et accompagnante périnatale. Je pratique le thérapeutique bain bébé® depuis 6 ans au cabinet @aulitjosephine à Vannes.

Cette prestation est réservée aux professionnels de santé formés — renseignez-vous autour de chez vous !

Merci à cette famille pour leur confiance 🤍 et à @auroredelezir_photographe pour ces magnifiques images.