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Bébé pleure après chaque biberon ? Le tilleul pour la digestion

Les inflorescences de tilleul sont essentiellement employées pour la préparation de boissons relaxantes, notamment en cas de troubles mineurs du sommeil. Mais cette plante de la famille des Tiliaceae a bien d’autres vertus, dont celle de « détendre » le système digestif.

Sommaire :

Table des matières

Reconnaître le tilleul

Présent dans toute l’Europe, le tilleul est un grand arbre (il peut atteindre 30 mètres de hauteur) communément rencontré. Ses branches inférieures s’étalent presque à l’horizontale, et ses feuilles sont facilement reconnaissables, car elles forment un « cœur », légèrement asymétriques à la base.

Sa floraison courte et très odorante, par petites grappes jaune pâle pendantes de 2 à 7 fleurs, attire les abeilles qui doivent donc récolter rapidement les pollens et nectars.

Utilisation et bienfaits du tilleul

Depuis l’Antiquité, le tilleul est traditionnellement utilisé en infusion pour calmer les troubles du sommeil et améliorer les états de nervosité chez les adultes, tout comme chez les enfants. En Allemagne, les inflorescences de tilleul sont également utilisées en cas de rhume ou de toux.

Mais ses propriétés relaxantes s’observent aussi sur le système digestif, en cas d’inconfort ou de crampes intestinales, par exemple.

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  • Le tilleul, pour ses vertus calmantes et apaisantes au niveau du système digestif,
  • Le fenouil, qui assure une digestion calme et agréable,
  • La fleur d’oranger, qui apporte un arôme délicat et doux à cette boisson.

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😴 Faire des micro-siestes
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🕗 Tout préparer à l’avance
Installer à portée de main tout ce dont vous aurez besoin la nuit (coussin d’allaitement, eau, petite collation) permet d’éviter de vous lever et de stimuler votre corps, ce qui limite les pics d’adrénaline et aide votre cerveau à replonger plus vite en sommeil profond.

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La position allongée réduit le réveil complet de votre corps, ce qui facilite la reprise de votre cycle de sommeil juste après la tétée.

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🧘‍♀️ Exercices de respiration
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📵 Limiter les écrans
Évitez de regarder votre téléphone pendant les tétées : la lumière bleue de l’écran bloque la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui signale à votre cerveau qu’il est temps de dormir.

👉 Le sommeil d’une maman allaitante est souvent fragmenté, mais optimiser chaque micro-pause, préparer son espace et s’appuyer sur l’aide du co-parent permet de vous rendormir plus facilement, de favoriser un sommeil de qualité et de vivre l’allaitement plus sereinement.
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