Régression du sommeil de mon bébé : que faire ?

Qu’est-ce que la régression du sommeil des bébés ?

La régression du sommeil d’un bébé désigne une phase temporaire où un bébé qui dormait bien commence soudainement à se réveiller plus souvent la nuit ou à avoir des difficultés à s’endormir. Ces périodes sont souvent liées à des étapes importantes, comme l’apprentissage de nouvelles compétences (se retourner, ramper, marcher) ou des changements dans sa routine. C’est frustrant pour les jeunes parents car il n’est pas rare que bébé pleure dans son sommeil, mais rassurez-vous : c’est une phase normale qui finit par passer !

Comment savoir si mon bébé fait une régression du sommeil ? Certains signes peuvent vous mettre sur la voie : 

• votre tout-petit se réveille plus souvent la nuit alors qu’il dormait bien avant ;
• il lutte pour s’endormir ou fait des siestes plus courtes ; 
• il est plus grognon ou agité pendant la journée. 

Mon bébé dormait bien mais recommence à se réveiller durant la nuit : pourquoi ?

Parmi les facteurs qui peuvent déclencher une phase de régression du sommeil chez votre bébé, on retrouve : 

• Poussées dentaires : des gencives sensibles peuvent perturber le sommeil de votre enfant.
• Rhume ou infections virales : un simple rhume ou une autre infection peut troubler ses nuits. Sous conseil médical, un complément alimentaire efficace pour favoriser le sommeil de votre bébé peut être utilisé.
• Fièvre et douleurs : des symptômes comme ceux d’une otite peuvent interrompre son sommeil. 
• Troubles digestifs : des maux de ventre ou une légère gastro-entérite peuvent le rendre inconfortable. Si vous constatez que votre bébé de 1 an vomit dans son sommeil, il est crucial de consulter un pédiatre pour exclure toute condition médicale sérieuse qui pourrait interférer avec son sommeil.
• Coliques : fréquentes chez les plus petits, elles sont souvent une source de pleurs.
• Poussée de croissance : ces périodes d’intense développement peuvent affecter ses habitudes de sommeil.
• Facteurs externes : le stress familial (comme lors d’un divorce), un changement de routine, partir en vacances, ou encore l’excitation liée à l’apprentissage de nouvelles compétences peuvent tous influencer son sommeil.

À quel âge surviennent ces phases de régression du sommeil chez le bébé ?

Pour mieux gérer ces bouleversements, il est essentiel de comprendre le sommeil des bébés. Ainsi, les régressions de sommeil chez les enfants peuvent survenir à des âges clés, qui reflètent des étapes importantes de leur développement :

• Vers 3 semaines : le sommeil de votre bébé commence à s’organiser avec des réveils plus fréquents et des siestes irrégulières en raison de l’établissement de son rythme circadien. À cet âge, des pics de croissance et des ajustements digestifs peuvent également perturber le sommeil.
• Vers 4 mois : à mesure que le rythme circadien se stabilise, les bébés deviennent plus éveillés et commencent à nécessiter des repères de sommeil fixes, rendant l’endormissement plus difficile dans des environnements variés. 
• Vers 8 à 9 mois : l’angoisse de séparation commence à se manifester, et les moments de séparation au coucher deviennent plus difficiles.
• Vers 12 à 15 mois : avec l’apprentissage de la marche, les bébés peuvent se retrouver debout dans leur lit la nuit. Ils ont parfois besoin d’aide pour se recoucher et ont des réveils matinaux précoces.
• Vers 18 mois à 2 ans : une seconde phase d’angoisse de séparation survient, avec des pleurs au coucher et une recherche accrue de réconfort. C’est également une période où les premières terreurs nocturnes peuvent apparaître.

Combien de temps dure une régression du sommeil chez le nourrisson ?

En général, une régression du sommeil dure entre 2 et 6 semaines. Cela peut sembler long (surtout quand les nuits deviennent agitées !), mais il est important de se rappeler que cette phase est temporaire puisqu’elle est souvent liée à des changements dans le développement de votre bébé.

Si la régression dure plus longtemps, il peut être utile de revoir certaines habitudes de sommeil, comme la routine du coucher, ou d’observer d’éventuels facteurs externes (comme un changement dans son environnement ou des maladies). Si vous êtes inquiet, n’hésitez pas à consulter un pédiatre pour vérifier que tout va bien. Certains parents se tournent aussi vers des solutions naturelles pour le sommeil de votre bébé comme méthode douce pour apaiser les perturbations nocturnes liées à la régression.

Comment réagir en cas de régression du sommeil de votre bébé ?

Ne paniquez pas et soyez patients

Lorsque votre bébé traverse une phase de régression du sommeil, le premier conseil est de garder votre calme. Dans la majorité des cas, il s’agit d’une phase temporaire qui se résout d’elle-même. Si votre enfant avait déjà un bon rythme de sommeil auparavant, il est très probable qu’il retrouve bientôt son équilibre. La clé ici est de rester patient et de lui laisser le temps de traverser cette étape ! 

Maintenez des horaires réguliers

Il est essentiel de continuer à respecter les horaires habituels de siestes et de coucher, même si les nuits sont plus agitées. Modifier les heures de sommeil peut perturber davantage votre enfant et prolonger cette phase de régression du sommeil de votre bébé. Si toutefois vous sentez que votre bébé évolue vers un changement de rythme (comme l’arrêt progressif des siestes), adaptez-vous doucement. Sinon, gardez des horaires fixes pour que son horloge biologique reste stable, car cela lui procure des repères rassurants. 

Renforcez les rituels de coucher

Pendant une régression du sommeil chez votre bébé, le rituel du coucher prend encore plus d’importance. Prenez le temps d’installer un rituel apaisant et rassurant pour votre enfant. Avant de le coucher, engagez-vous dans des moments de détente : riez, parlez doucement et partagez des moments de complicité. Il est crucial de ne pas anticiper la difficulté du coucher, car votre propre anxiété peut influencer celle de votre bébé. Un rituel bien établi et calme aide votre enfant à se préparer mentalement et physiquement à une nuit plus sereine.

Communiquez avec votre bébé

La communication avec votre bébé, même à un âge très jeune, peut être incroyablement apaisante. Rassurez-le en lui parlant calmement avant de le coucher. Dites-lui que vous l’aimez, que vous êtes là pour lui, et que vous avez confiance en sa capacité à dormir paisiblement. Même s’il ne comprend pas tous les mots, votre ton et votre intention seront perçus et contribueront à créer un environnement de sécurité affective. Rester confiant et positif peut aider votre tout-petit à traverser cette phase de régression du sommeil de votre bébé avec plus de sérénité.