Digestion

Comment stimuler la lactation ?

9 avril 2025

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Vous vous demandez si votre bébé boit assez ? Si vos seins sont “vides” ou si votre lait suffit encore ? Ces doutes sont fréquents… et parfaitement normaux. L’allaitement, ce n’est pas linéaire, et parfois, il a simplement besoin d’un petit coup de pouce. Stimuler la lactation fonctionne sur un principe simple : plus vos seins sont sollicités, plus ils produisent ! Il est donc possible d’encourager naturellement votre corps à produire plus de lait. Comment activer la lactation ? Comment relancer l’allaitement après une pause ?

Sommaire :

Méthodes naturelles pour stimuler la lactation

L’allaitement à la demande : la clé pour produire plus de lait

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande un allaitement exclusif à la demande durant les 6 premiers mois, avec une fréquence moyenne de 8 à 12 tétées par jour, y compris la nuit (1).

Pour stimuler la lactation, l’allaitement à la demande est essentiel. En moyenne, les nourrissons tètent 11 fois par jour (+/- 3 tétées), avec des écarts allant de 6 à 18 tétées sur 24 heures. Un rythme qui peut surprendre mais qui est totalement physiologique (2) !

N’hésitez pas à proposer le sein dès que votre bébé manifeste des signes d’éveil, même s’il est encore somnolent. Beaucoup de nourrissons commencent à téter instinctivement tout en gardant les yeux fermés, simplement parce qu’ils sont placés au sein au bon moment.

Vous pouvez aussi observer certains signaux précoces : petits gémissements, mouvements de succion, recherche du sein ou doigts portés à la bouche. Ces signes indiquent que votre nourrisson est prêt à téter, avant même qu’il ne pleure pour exprimer sa faim.

Le peau à peau pour favoriser la production de lait

Le contact direct entre la peau de la mère et celle du bébé favorise la libération de prolactine et d’ocytocine, deux hormones indispensables à la lactation. Il procure également un sentiment de sécurité à votre tout-petit et facilite l’éjection du lait.

Si vous souhaitez en profiter pour stimuler la lactation, installez votre bébé en couche contre votre poitrine nue, bien au chaud sous une couverture. Vous allez ainsi renforcer le lien entre vous et favoriser une mise au sein plus intuitive. Cela dit, le simple fait de garder votre bébé blotti contre vous, sans forcément le déshabiller, offre déjà des bénéfices similaires tout en évitant de le manipuler trop souvent !

Plus que le peau-à-peau en lui-même, c’est la proximité avec votre enfant qui importe : elle vous permet de mieux percevoir ses signaux d’éveil et d’y répondre rapidement, parfois même avant qu’il ne pleure. Un contact rapproché favorise ainsi un allaitement plus réactif et adapté aux besoins du nourrisson.

Stimuler la lactation manuellement ou avec un tire-lait

Lorsqu’un nourrisson tète, il ne se contente pas seulement de se nourrir : il vient stimuler la lactation. Cependant, certains bébés peuvent s’endormir rapidement au sein, notamment lorsque le débit de lait est faible ! Comment stimuler la lactation manuellement ? Pour favoriser un écoulement constant et éviter qu’il ne se lasse trop vite, la compression du sein est une technique efficace. Elle consiste à exercer une pression douce mais ferme avec les doigts pour encourager la succion active et prolonger la tétée.

Le retrait naturel du lait ne suffit pas à maintenir une production optimale, notamment si bébé manque une tétée, dort longtemps ou reçoit un biberon ? Dans ce cas, l’utilisation d’un tire-lait permet de compenser et d’envoyer au corps le message qu’il doit continuer à produire du lait en quantité suffisante.

On conseille alors particulièrement le tire-lait électrique double pompage pour stimuler la lactation. Vous pouvez opter pour un rythme de 8 recueils par 24 heures, avec un objectif de 100 minutes de stimulation quotidienne. Une bonne pratique consiste à commencer par 10 à 20 minutes d’utilisation du tire-lait, puis à compléter avec une expression manuelle et un massage du sein pour récupérer quelques millilitres supplémentaires.

L’alimentation et l’hydratation pour booster l’allaitement

Quels aliments favorisent la lactation ?

L’allaitement, c’est un vrai marathon, et comme tout effort, il demande du carburant ! Et des études (3) démontrent que l’alimentation de la mère peut influencer la quantité et la composition du lait maternel. Ainsi, certains aliments sont réputés pour donner un petit coup de pouce à la production de lait. Parmi ceux à glisser dans votre assiette pour stimuler la lactation, on retrouve :

Le fenouil : connu depuis des siècles pour favoriser la lactation, il peut être consommé en tisane, en salade ou même cuit dans des plats réconfortants. En prime, il aide aussi à soulager les coliques de votre bébé !

Les flocons d’avoine : riches en fer et en fibres, ils boostent l’énergie et participent à une bonne production de lait. En porridge, en galette ou dans des biscuits maison, c’est un allié gourmand et efficace.

Les amandes (et autres oléagineux) : pleines de bons gras et de protéines, elles sont parfaites en snack ou en lait végétal pour soutenir votre lactation tout en vous apportant un maximum d’énergie.

Bon à savoir :

Bien sûr, l’essentiel reste de manger varié et équilibré, en écoutant vos besoins et vos envies. Et surtout, buvez suffisamment ! L’hydratation est indispensable pour booster la lactation, alors pensez aux tisanes d’allaitement, aux soupes, et bien sûr à l’eau.

Calmosine Allaitement : un coup de pouce pour la lactation

Parfois, malgré une bonne alimentation et des tétées fréquentes, on sent que la lactation a besoin d’un petit coup de boost. C’est là que Calmosine Allaitement entre en jeu ! Avec sa formule à base de fenugrec (plante reconnue pour stimuler la lactation), de passiflore (pour aider à rester détendue, et on sait à quel point c’est important pour l’allaitement !) et de cynorrhodon (plein de vitamine C pour garder la forme), ce complément peut être un vrai soutien.

D’ailleurs, plus de 8 mamans sur 10 ayant testé Calmosine Allaitement ont noté une amélioration de leur lactation, et 78 % ont constaté une augmentation de leur production de lait. Un vrai coup de pouce pour poursuivre votre allaitement sereinement !*

*Etude consommateur – TAP (2019) Sage-Femme pratique

Comment l’utiliser ? C’est très simple, 2 sticks par jour dilués dans une grande bouteille d’eau suffisent, durant une cure d’une semaine dès que vous sentez une baisse de lactation.

Pourquoi la lactation diminue-t-elle ?

Vous avez l’impression que votre production de lait baisse ? Rassurez-vous, c’est une inquiétude fréquente chez les mamans allaitantes, mais dans la plupart des cas, la lactation s’adapte simplement aux besoins de votre bébé. Plusieurs facteurs peuvent néanmoins ralentir la production de lait : la fatigue, le stress, un espacement trop long entre les tétées ou un manque d’hydratation. Heureusement, des ajustements simples permettent souvent d’augmenter la lactation et de retrouver un allaitement serein !

Les erreurs qui peuvent réduire la production de lait

Maintenant que vous savez comment stimuler la lactation, il faut aussi connaître les erreurs à éviter !

Des tétées trop espacées : l’allaitement fonctionne sur le principe de l’offre et de la demande. Moins votre bébé tète, moins votre corps produit de lait. Un espacement trop important des tétées peut donc entraîner une diminution progressive de la production.

Une succion inefficace : si votre enfant ne prend pas bien le sein ou s’il a une succion faible, il ne stimule pas correctement la lactation. Une prise du sein efficace et les bonnes positions d’allaitement sont donc essentiels.

L’introduction précoce du biberon : proposer un biberon trop tôt dans le cadre d’un allaitement mixte, c’est-à-dire avant que l’allaitement ne soit bien établi, peut réduire la stimulation du sein. Votre corps reçoit alors le signal qu’il doit produire moins de lait.

Si vous remarquez une baisse de lactation, l’idéal est de revenir à un allaitement à la demande, de proposer le sein plus fréquemment et d’éviter les longues pauses entre les tétées et de s’accompagner de Calmosine Allaitement. Une bonne hydratation, du repos (autant que possible !) et un environnement apaisant sont également vos meilleurs alliés pour stimuler la lactation.

Comment savoir si votre bébé reçoit assez de lait ?

Il est difficile de mesurer précisément votre production de lait, et il est bien plus fiable d’observer les signes montrant que votre bébé boit suffisamment. Voici quelques repères à garder en tête avant de chercher à stimuler l’allaitement :

Une prise de poids régulière : un bébé bien nourri reprend du poids après les premiers jours de vie. Il est normal qu’il perde jusqu’à 7 % de son poids de naissance, mais il devrait retrouver ce poids d’ici 2 semaines environ. Une prise de poids constante par la suite est un bon indicateur d’une alimentation adaptée.

Un bon nombre de couches mouillées et de selles : les couches sont un excellent baromètre de l’hydratation de votre enfant. Vous devriez voir au moins 6 couches mouillées par jour, avec une urine de couleur jaune pâle (pas foncée ni orange). Également, 3 à 4 selles molles et jaunâtres après les premiers jours. Au début, elles sont noirâtres et collantes (le méconium) avant de s’éclaircir.

Un rythme de tétées adapté : un nouveau-né réclame généralement 8 à 12 tétées par jour, soit environ toutes les 2 à 3 heures. Ce rythme peut s’intensifier lors des poussées de croissance.

Un bébé apaisé après la tétée : un nourrisson rassasié se détend après la tétée (ses bras se relâchent, ses mains s’ouvrent). À l’inverse, s’il a encore faim, ses poings restent serrés et il cherche à sucer ses doigts.

Un comportement serein entre les repas : s’il semble éveillé, actif et apaisé après les tétées, sans agitation excessive, c’est un bon signe qu’il reçoit ce dont il a besoin.

Des seins plus souples après la tétée : avec la montée de lait, vos seins peuvent être pleins et tendus. Après, ils devraient paraître plus souples, signe que votre enfant a bien bu. Cette sensation diminue au fil des semaines à mesure que l’allaitement s’adapte à la demande.

Comment relancer un allaitement après une pause ?

Mettre votre bébé plus souvent au sein

Lorsqu’on souhaite relancer l’allaitement après une pause, la clé est la stimulation ! Plus votre bébé tète, plus votre corps reçoit le message qu’il doit produire du lait. Pour encourager ce processus, proposez-lui le sein à la demande, même en dehors des repas habituels. Certains bébés reprennent rapidement le réflexe de succion, tandis que d’autres peuvent avoir besoin d’un peu plus de patience et de douceur.

Si votre nourrisson refuse le sein ou s’agace rapidement, favorisez un environnement calme et rassurant, avec du peau-à-peau pour renforcer l’instinct de succion. Même s’il tète sans boire beaucoup au début, chaque mise au sein contribue à stimuler la lactation.

Associer allaitement et tire-lait

Pour stimuler la lactation, le tire-lait peut être un allié précieux ! En complément des tétées, tirez votre lait régulièrement pour maximiser la stimulation mammaire. L’idéal ? Un tire-lait électrique double pompage, qui optimise l’efficacité et reproduit le rythme naturel de succion du bébé.

Quelques astuces pour bien l’intégrer à votre routine :

Tirer son lait après chaque tétée, même si la quantité est faible au début ;

Associer expression manuelle et massage du sein pour maximiser la stimulation de la lactation ;

Miser sur la régularité, car plus vous stimulez vos seins, plus votre corps comprendra qu’il doit relancer la production.

Bon à savoir :

Mon lait est-il moins bon ou moins nourrissant en fin de journée ? Non, pas du tout ! Même s’il peut sembler moins abondant, votre lait reste tout aussi riche et parfaitement adapté aux besoins de votre bébé. En fin de journée, il est souvent plus concentré en graisses, ce qui aide justement votre bébé à bien se rassasier.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Relancer l’allaitement après une pause peut être un vrai défi, et il est parfois nécessaire d’être accompagnée pour mettre toutes les chances de votre côté. Si malgré vos efforts, votre lactation peine à redémarrer, que votre bébé refuse le sein ou que vous ressentez des douleurs lors des mises au sein, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Une consultante en lactation IBCLC, une sage-femme ou un pédiatre formé à l’allaitement pourra vous aider à bien démarrer l’allaitement, ajuster la prise du sein, stimuler la stimulation ou encore gérer les symptômes d’une mastite. Vous pourrez également bénéficier de conseils personnalisés sur l’association tire-lait + mise au sein ou encore sur l’alimentation et l’hydratation pour soutenir votre lactation. Ne restez pas seule avec vos doutes : un bon accompagnement peut faire toute la différence pour reprendre l’allaitement en douceur et avec confiance !

Sources :