Calmosine Sommeil
Calmosine Sommeil améliore la qualité du sommeil de votre bébé et lui permet de retrouver un sommeil régulier.
Digestion
Comprendre le sommeil de mon bébé – 0 à 1 an
Comment s’organise le sommeil de mon bébé ? Va-t-il dormir ce soir ? Va-t-il se réveiller cette nuit ? A-t-il peur du noir ? Des questions que de nombreux parents peuvent se poser. Comprendre le rythme de bébé, c’est mieux appréhender les réveils et l’accompagner dans son évolution. Le sommeil est indispensable pour votre nouveau-né, il lui permet de grandir et de développer son cerveau mais aussi de recouvrer toute l’énergie dépensée pendant la journée. Cependant le rythme de chaque bébé est différent !
Sommaire :
Table des matières
A la naissance
Au début de sa vie, votre nouveau-né dort beaucoup, en moyenne 16 heures par jour. Certains bébés peuvent même dormir 20 heures sur 24. Pour votre tout-petit, il n’existe pratiquement pas de différence entre le jour et la nuit.
Au cours de ses toutes premières semaines de vie, votre bébé dort par tranches de 3-4 heures interrompues par un éveil. Ces éveils coïncident avec les périodes d’alimentation suivies d’une petite phase où il est éveillé et en général tout tranquille. C’est d’ailleurs à ce moment là souvent que commencent à s’établir les interactions avec les parents et les premiers sourires sont nombreux. On qualifie le rythme des bébés de « ultradien », c’est-à-dire que les éveils ont lieu plusieurs fois par jour indépendamment du rythme jour/nuit. Il faut attendre un mois pour que peu à peu l’horloge biologique de bébé se règle sur le rythme de 24 heures.
L’organisation du sommeil
L’organisation des cycles de sommeil varie très nettement selon les âges, mais aussi selon les besoins et caractères de chacun. On peut observer des cycles précis de sommeil, composés de plusieurs stades. Entre les cycles, votre enfant connaît des périodes de réveil.
Quand votre bébé est tout petit, un temps d’éveil très court apparait à chaque changement de cycle, en général après 50 minutes de sommeil. La manière dont vous allez gérer le passage de cette phase (où il peut faire des petits bruits, bouger, avoir les paupières légèrement entrouvertes) est primordial. Si vous réussissez à ne pas le prendre trop vite dans vos bras lors de cet « éveil d’entre 2 cycles », il entamera naturellement un nouveau cycle de sommeil et il saura mieux, plus tard, se rendormir seul. Ces très courts éveils sont normaux. Les cycles s’allongent au fur et à mesure de la croissance de votre bébé.
De la naissance à 2 mois, les cycles du sommeil sont courts, environ 50 minutes et composés de seulement deux stades, le sommeil agité et le sommeil calme.
Quand bébé grandit, de 2 à 6 mois, les périodes de sommeil deviennent un peu plus longues. Les cycles se raccourcissent légèrement et restent brefs (environ 60 minutes). Ils comportent 3 stades, comme chez le grand-enfant et l’adulte, c’est-à-dire une phase de sommeil lent léger, suivie par une phase de sommeil lent profond puis une autre de sommeil agité ou paradoxal. Entre les cycles, votre bébé aura toujours une courte période de réveil.
Enfin de 6 mois à 1 an, ses périodes de sommeil seront plus longues encore. Il pourra manger moins souvent et apprendra peu à peu à faire ses nuits.
Chaque stade de sommeil à ses caractéristiques. Pendant la phase de sommeil lent ou calme, les yeux de votre bébé sont fermés et il est immobile, tout calme. Cette phase est importante puisqu’elle correspond à la sécrétion des hormones de croissance, bébé grandit ! C’est tout autre chose pendant les phases de sommeil agité ou paradoxal. Là, votre bébé bouge, cligne des yeux, s’agite et parfois sourit aux anges. Il est bien endormi, mais c’est un stade de sommeil, tout aussi important, durant lequel l’activité de son cerveau est intense. Son cerveau se construit ! C’est aussi une des raisons pour laquelle il est important de ne pas l’interrompre en le prenant trop vite dans les bras.
En conclusion, vous l’aurez compris, il vous revient d’observer avec attention votre bébé pour comprendre où il en est dans ses cycles de sommeil et les laisser s’installer. Chaque enfant a le sien, il existe pour de bon des « gros » et des « petits » dormeurs. A vous de jouer !
D’autres conseils
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Tout ce qu’il se passe quand votre bébé dort 👇
🧠 Côté cerveau, c’est un vrai moment de construction :
Pendant le sommeil, les connexions entre les neurones se multiplient !
Cela l’aide à mémoriser et intégrer tout ce qu’il a découvert dans la journée : mots, gestes, routines ou expériences sociales : c’est aussi à ce moment que son cerveau trie, classe et consolide ces informations pour que tout soit bien retenu et assimilé !
🥺 Côté émotion, le sommeil joue un rôle clé dans la régulation :
Pendant le sommeil paradoxal (cette phase où les yeux bougent rapidement et où l’activité cérébrale est intense) le cerveau de votre bébé continue de traiter ce qu’il a vécu dans la journée. Cela lui permet de trier ses émotions et de calmer ses petites inquiétudes.
Concrètement, c’est ce processus qui l’aide à se réveiller plus apaisé et à apprendre à gérer progressivement ses émotions.
🌱 Côté croissance, le sommeil est un véritable accélérateur :
Pendant la nuit, le corps de votre bébé produit davantage d’hormone de croissance. Cette hormone est essentielle pour grandir et se développer : elle aide les os à se renforcer, les muscles à se construire et contribue au bon fonctionnement de plusieurs organes.
En d’autres termes, chaque nuit de sommeil est un moment où son corps se construit et se fortifie.
💪 Et côté immunité, il ne faut pas l’oublier :
Un sommeil de qualité aide le système immunitaire de votre bébé à se renforcer.
Cela signifie que son corps devient plus efficace pour lutter contre les petits virus et infections. En pratique, un bébé bien reposé tombe moins malade et récupère plus vite lorsqu’il est exposé à des microbes.
Quand il dort, votre bébé fait bien plus que se reposer… il grandit, apprend et se construit ! Chaque heure de sommeil, c’est une petite victoire pour son développement global.
Et pour vous aussi, bien sûr 😉
Calmosine Sommeil aide votre bébé à retrouver son rythme de sommeil en quelques jours.
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Calmosine Sommeil est la solution naturelle pour aider votre bébé à retrouver son rythme de sommeil. 😴
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Adapté à votre bébé dès 1 an, il se prend sous forme de cure de 14 jours.
Le sommeil c’est une histoire de famille ! Pour tout comprendre aux mécanismes du sommeil et savoir comment l’améliorer, suivez nos 2 comptes @parentaise.sommeil et @calmosine 💜
Et vous, qu’avez-vous mis en place pour faciliter cette transition ?
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Allaiter, c’est merveilleux ! Mais ça peut aussi être... épuisant.
Voici quelques conseils concrets pour préserver votre sommeil 👇 :
😴 Faire des micro-siestes
Même 10 minutes de repos, sans forcément dormir, diminuent la production de cortisol, l’hormone du stress, et restaurent la vigilance, ce qui limite votre dette de sommeil.
🕗 Tout préparer à l’avance
Installer à portée de main tout ce dont vous aurez besoin la nuit (coussin d’allaitement, eau, petite collation) permet d’éviter de vous lever et de stimuler votre corps, ce qui limite les pics d’adrénaline et aide votre cerveau à replonger plus vite en sommeil profond.
🤱 Allaiter allongée
La position allongée réduit le réveil complet de votre corps, ce qui facilite la reprise de votre cycle de sommeil juste après la tétée.
🧑🧑🧒 Implication du co-parent
Même sans allaiter, le co-parent peut changer une couche ou donner un bisou rassurant. Résultat : votre bébé se sent en sécurité et vous pouvez vous rendormir plus sereinement.
🧘♀️ Exercices de respiration
Respirer profondément active le système parasympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque, réduit le stress et prépare votre corps à un retour rapide vers le sommeil.
📵 Limiter les écrans
Évitez de regarder votre téléphone pendant les tétées : la lumière bleue de l’écran bloque la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui signale à votre cerveau qu’il est temps de dormir.
👉 Le sommeil d’une maman allaitante est souvent fragmenté, mais optimiser chaque micro-pause, préparer son espace et s’appuyer sur l’aide du co-parent permet de vous rendormir plus facilement, de favoriser un sommeil de qualité et de vivre l’allaitement plus sereinement.
