Accompagnateur bienveillant des 36 premiers mois de la vie

Digestion

Les bases de la santé de l’enfant par le Dr. Julien SCANZI

Quelles sont les bases de la santé de l’enfant ? En tant que parents, nous nous posons souvent des dizaines de questions, nous nous demandons si nous faisons assez bien, etc. Dans cet article, nous avons réuni cinq clés pour la santé de votre progéniture. De l’alimentation au sommeil en passant par le sport, la gestion des émotions et un cadre de vie sain, l’essentiel est là pour vous rassurer et vous donner des pistes pour vivre la plus belle des aventures : celle d’être parents.

Sommaire :

Table des matières

Avoir une alimentation saine

Premier pilier indétrônable et la plus importante des bases de la santé de l’enfant : l’alimentation. C’est la base de la bonne santé d’un enfant (et d’un adulte bien entendu). Seulement, en tant que parents, vous vous sentez perdus, au milieu de tous ces différents “régimes”. Faut-il manger sans gluten ? Sans produits laitiers ? Cru ? La meilleure réponse possible est de faire découvrir à votre bout de chou une alimentation la plus variée et vraie possible.

L’allaitement maternel pour débuter

Après l’allaitement, maternel idéalement, la diversification alimentaire se met en place progressivement, au rythme de l’enfant. Cela permet à la fois de construire son système digestif et son immunité en douceur et de façon solide. Nous attirons votre attention sur les points suivants.

Une alimentation saine et vraie

Proposez à votre bébé une alimentation saine, avec des produits vrais, bruts, frais, variés et autant que possible locaux et de qualité biologique. Des repas diversifiés permettent d’assurer tous les apports nécessaires à la croissance de votre enfant : protéines (animales et végétales), glucides (les moins raffinés possible, en privilégiant les sucres complets et les fruits), lipides (oméga-3, 6, 9), vitamines, minéraux, oligo-éléments. Limiter les aliments industriels ultra-transformés riches en additifs de toutes sortes.

Aucune exclusion alimentaire

Sauf pathologie particulière nécessitant une éviction, il est déconseillé d’exclure un type d’aliment en particulier. Ainsi, faites consommer du gluten à votre enfant, de manière modérée. Comment ? En variant les céréales que vous lui proposez. Réduisez les pâtes et le riz et faites -lui découvrir le quinoa, le millet, le sarrasin, l’amarante, mais aussi la pomme de terre, la patate douce, la banane plantain, etc. Même chose pour les produits laitiers, mais choisissez-les de qualité, et variez entre ceux de vache, de brebis, de chèvre.

L’intérêt de la mastication

N’oubliez pas l’eau ! Elle est essentielle car c’est la principale composante de notre organisme. Un enfant entre 4 et 8 ans devrait boire environ un litre d’eau par jour. Optez pour une gourde et faites-le participer pour qu’il prenne l’habitude de penser à son hydratation.

L’importance de l’eau

Pratiquer une activité physique régulière

On le sait tous, bouger (marcher ou pratiquer une activité physique plus intense de façon régulière) est bénéfique pour la santé, et cela dès le plus jeune âge ! Dès ses premiers mois, favorisez une motricité libre. Laissez explorer votre nourrisson. Installez-le sur un tapis ou une couverture ou parfois à même le sol. Il sera libre de ses mouvements et pourra partir à l’aventure ! À lui les retournements, le quatre pattes, puis les déplacements en rampant !

Plus tard, encouragez votre enfant à pratiquer une activité sportive régulière. Outre les bienfaits physiques (conservation d’un poids de santé, développement de la musculature, préservation des os et articulations, drainage des toxines, régulation du stress, stimulation de l’immunité…), il apprendra également les valeurs véhiculées par le sport. Il découvrira également le respect des règles, des contraintes et des autres tout en se confrontant à ses émotions. Petit à petit, il construira sa propre identité et gagnera en maturité.

La clé est de le laisser choisir le sport qu’il ou elle souhaite pratiquer. Attention cependant à ne pas multiplier les différentes disciplines pour ne pas surcharger son emploi du temps (et le vôtre !).

Assurer un bon sommeil réparateur

Le sommeil est primordial pour un tout petit. Vous comprenez aisément en quoi il fait partie des bases de la santé de l’enfant. En plein apprentissage, son cerveau a de grandes quantités d’informations à trier au quotidien et à enregistrer. Cela se déroule pendant le sommeil. C’est aussi un moment clé pour le corps pour évacuer les tensions, physiques et émotionnelles, mais aussi assimiler ce qu’il a mangé et éliminer les déchets. De plus, c’est au cours de la nuit qu’est fabriquée l’hormone de croissance. Votre enfant en a besoin pour bien grandir et pour son système immunitaire. 

Combien de temps a-t-il besoin de dormir ? En moyenne, la National Sleep Foundation, a évalué les durées suivantes par jour :

  • entre 0 et 3 mois : 14 à 17 h ;
  • entre 4 et 11 mois : 12 à 15 h ;
  • de 1 à 2 ans : 11 à 14 h ;
  • de 3 à 5 ans : 10 à 13 h ;
  • entre 6 et 13 ans : entre 9 et 11 h.

Vous éprouvez des difficultés pour l’endormissement de votre petit ? Voici quelques conseils :

  • évitez autant que possible les écrans, surtout en fin de journée ;
  • favorisez une activité physique chaque jour pour qu’il se dépense ;
  • proposez-lui un dîner léger, tôt ;
  • préparez un espace de sommeil calme, aéré, bien rangé, avec une température comprise entre 18 et 20°C ;
  • un rituel de coucher avec la lecture d’une histoire, un câlin, dans une ambiance détendue où vous êtes pleinement disponible pour lui ;
  • un coucher entre 20h et 20h30.

Vivre dans un environnement sain et limiter les écrans

Que signifie un environnement sain et quel lien avec les bases de la santé de l’enfant ? Cela veut dire un cadre de vie avec une exposition moindre aux différents écrans, et aux substances chimiques.

Les substances polluantes et les perturbateurs endocriniens

Sans compter la pollution environnementale extérieure, nous sommes exposés quotidiennement à différentes substances polluantes : solvants, peintures, conservateurs chimiques, produits ménagers, retardateurs de flamme, plastiques, etc… On parle souvent de ces substances comme de “perturbateurs endocriniens” car ils peuvent interférer avec le système hormonal des enfants (et des adultes) avec comme conséquences possibles une puberté précoce, une infertilité, des problèmes de thyroïde… Il ne s’agit pas de vous inquiéter mais simplement de vous prévenir. Dans ce but, nous vous invitons à privilégier des appareils de cuisson douce, des boîtes de rangement en verre, des produits ménagers naturels, des ustensiles de cuisine en matières naturelles, des casseroles en inox ou en fonte. Par ailleurs, pensez à bien aérer votre intérieur chaque jour 15 à 20 min minimum. Vous pouvez également placer des plantes dépolluantes dans vos pièces.

Les écrans

Il est déconseillé d’utiliser les écrans avant l’âge de 3 ans. On peut se référer à la règle des 3-6-9-12 élaborée en 2007 par Serge Tisseron, psychiatre, docteur en psychologie, membre de l’Académie des technologies. Selon lui :

  • avant 3 ans, “jouer avec votre enfant est la meilleure façon de favoriser son développement” ;
  • de 3 à 6 ans, “je fixe des règles claires sur les temps d’écran. Je respecte les âges indiqués pour les programmes.” ;
  • de 6 à 9 ans, “je fixe des règles claires sur le temps d’écrans, et je parle avec lui de ce qu’il y voit et fait” ;
  • de 9 à 12 ans ,l’enfant a le droit de consulter Internet, seul ou accompagné selon la volonté des parents, qui fixent également un temps global d’écrans. Il peut également y avoir une discussion sur la possibilité d’avoir un téléphone portable et dans quel cadre ;
  • après 12 ans, l’enfant consulte Internet seul et discute avec ses parents de ce qu’il voit.

Retrouvez tous les détails des 3-6-9-12.

Vivre et accompagner ses émotions

De la même manière qu’un enfant apprend à marcher, à parler puis plus tard à lire ou à écrire, il fait l’apprentissage des émotions. Il est aujourd’hui prouvé que notre cerveau a une intelligence intellectuelle mais aussi émotionnelle. Et on sait à quel point les émotions peuvent influencer la santé physique et psychique d’une personne. Alors comment accompagner son enfant dans ses émotions ?

Un apprentissage progressif

Son apprentissage est progressif. Il va dans un premier temps apprendre à reconnaître son émotion, puis la nommer, l’exprimer et ensuite comprendre ce qui l’a provoquée. Par la suite, il sera en mesure de mettre en place des techniques pour la traverser avec plus de sérénité.

Le rôle déterminant des parents

En tant que parents, vous avez un rôle clé à jouer, tout d’abord en étant toujours à l’écoute de votre enfant. Ensuite en faisant preuve d’empathie et de bienveillance. Cela assurera un bon développement au cerveau de votre progéniture et une sécurité émotionnelle et affective. N’hésitez pas à le rassurer, lui expliquer ce qui se passe quand il se met en colère, lui faire des câlins dès qu’il en a besoin. Vous pouvez l’aider en lui faisant associer l’émotion qui correspond au ressenti, comme la colère signale un besoin qui n’a pas été respecté. Nous pouvons aussi prendre l’exemple de la tristesse en cas de manque ou encore de la peur face à un danger.

N’hésitez pas à lui apprendre des techniques de respiration et à lui offrir des livres sur les émotions. Il en existe beaucoup aujourd’hui. Sachez que si les émotions sont présentes dès la naissance, un enfant n’est en mesure de les “gérer” que vers l’âge de 6 ou 7 ans.

Nous avons fait le tour des bases de la santé de l’enfant. Vous connaissez maintenant tous les piliers essentiels à son épanouissement. Nous pourrions en ajouter une sixième avec la sensibilisation à la nature, à l’écologie et au respect de l’environnement. Cela peut être un merveilleux moyen de tisser des liens forts avec votre enfant. En tant que parent, nous voulons toujours le meilleur pour nos enfants et pouvons avoir tendance à nous mettre la pression. Dites vous surtout que vous faites de votre mieux au quotidien. La parentalité est une aventure passionnante et merveilleuse, mais parfois semée d’embûches. Faites preuve de bienveillance envers vous même et dites vous toujours que votre enfant à avant tout besoin de votre amour. 

Produits associés

Calmosine Transit

Une solution naturelle et douce lorsque votre bébé est constipé. Double action : évacue rapidement les selles et agit durablement sur son microbiote.

En savoir plus

Écrit par : 

Partager sur

Les premiers mois ne sont pas les plus simples, on tâtonne, on doute, on apprend à se connaître…

Mais parfois, au milieu du chaos, il suffit d’un regard, d’un sourire… pour se rappeler à quel point ces premiers moments passent vite et qu’il faut savourer.

Vous êtes d’accord ? 🥹💕
 
Crédit photo : @laralutzphotography
Au début, l’allaitement, c’est souvent un tourbillon, on se pose mille et une questions.
 
Et puis un jour... quelque chose se met en place.
Un regard complice, un conseil qui tombe à pic, un rythme qui s’installe…
Et cette pensée qui résonne :« Ça y est, je crois que je gère. » 
Racontez-nous ce jour si unique, celui où pour la première fois, vous vous êtes sentie confiante.  

On a hâte de vous lire 🩷🤱 
 
#calmosine #raconteznous #allaitement
Allaitez sereinement avec : 
 
1. Calmosine Post-Partum & Allaitement, anticipe vos besoins spécifiques de maman allaitante : fatigue, micronutriments, équilibre émotionnel... À prendre en cure d’1 mois et à renouveler pendant toute la durée de votre allaitement.
 
2. Calmosine Allaitement, le coup de pouce qui stimule votre lactation, en cure d’1 semaine, pour (re)trouver le confort d’une lactation suffisante.
 
Les deux se combinent 🩷
Des questions sur l’allaitement ? Sur nos produits ? On vous répond en commentaire 🤱
 
#calmosine #calmosineallaitement #calmosinepostpartumetallaitement
❌ Trotteur, Youpala…
Ces équipements sont souvent présentés comme des aides à la marche, mais ils relèvent surtout du marketing… et peuvent même freiner le bon développement moteur des nourrissons. 

👣 Pour favoriser l’apprentissage de la marche, rien de mieux que de laisser votre enfant pieds nus, sur un sol sécurisé. Cela lui permet de :
- renforcer sa musculature,
- sentir le sol,
- et former sa voûte plantaire naturellement.

⏳ Chaque enfant avance à son rythme : la marche arrive en moyenne entre 12 et 18 mois, et pas d’inquiétude jusqu’à 2 ans ! En cas de doute, parlez-en lors des consultations de suivi avec votre professionnel de santé.

Et chez vous, votre bébé a marché à quel âge ? Racontez-nous en commentaire 💬👇

Collaboration commerciale rémunérée - avec le soutien institutionnel de Calmosine

#calmosine  #developpementbebe #marchebebe
Taguez la personne qui vous a aidée à tenir, à relâcher, à rire et à traverser ces premiers mois aussi beaux que bruts.
 
#calmosine #postpartum #cestquoipostpartum
✨ CONCOURS POST-PARTUM TERMINÉ ✨
 
Parce que le 4e trimestre mérite autant d’amour que les trois premiers. 💜
 
Lansinoh & Calmosine s’unissent pour vous faire gagner un kit complet pour un post-partum plus serein, plus doux… et surtout mieux accompagné 🤍
 
🎁 À gagner :
 
🟣 Les indispensables Lansinoh pour le post-partum :
– Douche intime périnée : un geste tout simple mais tellement précieux pour apaiser en douceur après l’accouchement
– Baume relaxant sommeil : une texture cocooning et une odeur apaisante pour vous aider à lâcher prise quand tout s’emballe
– Slips filets maternité : hyper extensibles, doux et aérés – pour rester comfy pendant les premiers jours
– Pads fraîcheur post-partum : so fresh ! Parfait pour soulager le périnée après la naissance
– Serviettes maternité x2 : absorbantes, confortables et invisibles sous les vêtements – indispensables
 
🌿 Les solutions Calmosine pour accompagner votre projet d’allaitement :
– Calmosine Post-Partum & Allaitement : une formule 5-en-1 qui anticipe les besoins spécifiques de la maman allaitante : vitalité, bien-être émotionnel, peau et cheveux, nutriments essentiels, soutien de fond de la lactation
– Calmosine Allaitement : stimule la lactation en cas d’hypolactation ponctuelle
 
Pour participer :
	1.	Suivre @lansinoh_fr et @calmosine
	2.	Liker ce post
	3.	Commenter votre plus grosse appréhension pour votre parcours d’allaitement et mentionner une future ou jeune maman 💌 (1 commentaire = 1 participation)
 
📅 Fin du concours : 17 juin 2025
📢 Résultats annoncés le 18 juin 2025 sous ce post ! Le.a gagnant.e sera contacté.e en message privé.
 
Bonne chance à toutes ! 🌸
Après votre accouchement, vos besoins évoluent : récupération, fatigue, émotions, allaitement… Calmosine Post-Partum & Allaitement vous apporte tous les micronutriments essentiels à votre santé, et au bon développement physique et cérébral de votre bébé.
 
Crédit photo : @laralutzphotography

Découvrez notre guide sur l'allaitement, réalisé avec des professionnels de santé !

Un accompagnement complet et bienveillant pour commencer ou poursuivre votre allaitement sereinement.